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考试怯场、逃避困难、完美主义的孩子怎么办?
本文朱红老师所做的一个讲座内容,对孩子考试,毅力培养等方面的问题做了比较详细的分析,值得大家一看。
有一个小学家长问孩子考试总是怯场怎么办? 这是个非常非常重要的问题。适度的怯场,是人的正常反应,不绝对是个坏事情,它会让孩子重视考试,积极准备,认真学习。 但是如果过度焦虑、胆怯,就需要家长帮助孩子建立良好的心态。 涉及具体方法之前,有必要和大家交流考试怯场的三种现象,有助于大家深入理解、正确使用后面交流的具体方法。 第一种现象:大家可能都注意到了,考试怯场很容易导致发挥不正常,成绩不理想。为什么会这样?之前的讲座里交流过学习科学领域的一些研究发现:负面的情绪会导致大脑里面负责学习的部分效率低下。我们自己平时也可能注意到:一紧张,脑子就一片空白,已经记住的知识可能一下子都想不起来了。 这是大脑工作的基本原理,理解这个基本原理非常重要。 第二种现象:考试怯场是一个普遍的问题。在我给家长做咨询的过程中,发现考试怯场和学习成绩没有必然的联系。学习成绩不理想的孩子有可能怯场,学习成绩优秀的孩子也会出现怯场的现象。 第三种现象:尽管应试教育已经被从头批到脚,但是不得不承认考试已经普遍成为一个智力选择的工具,考试成绩传达了一个教育质量的信号。 即便在欧美国家,也有各种各样的测试,在美国要上大学,大家熟悉的托福考试、GRE考试,大学毕业之后找工作还有笔试、面试。我们当然不能把孩子培养成应试工具,但是培养在考场上不胆怯、不畏惧的心态,一定会让孩子受益终生。 大家想想,从小学到初中、高中,12年的学校生活,大大小小的考试,单元考、月考、季度考、期中考、期末考,语文、数学、英语、物理、化学、地理、历史等等,总计下来恐怕得有上千次考试,小学阶段的孩子如果一到考试的时候就非常害怕、胆怯、畏惧,这个孩子在以后十来年的生活中,会活得有多么痛苦? 说了这么多,是希望这个问题能引起家长们的关注。考试怯场不是个小问题,它比考试成绩更重要,更值得我们家长去思考,去行动,去改变。 那么,该怎么做呢? 这里我讲七点方法,供大家参考。这七点方法,不仅适用于对考试怯场的孩子,也适合那些在其他方面不自信的孩子,比如逃避自己不喜欢的事情和话题,不敢面对的孩子;或者完美主义的孩子,比如做作业总是特别在意是不是全对,如果不是全对就开始自暴自弃。或者很看重分数,考试没发挥好,控制不了自己情绪,总是跟自己较劲。 第一点,面对这样的孩子,家长自己首先要淡化考试,淡化对考试结果、考试成绩的关注,就是我们家长自己心里首先不能太把考试当回事。 一个人对什么样的事情会紧张呢?往垃圾桶里扔一张废纸,我们会紧张吗?擤个鼻涕会紧张吗?弯腰系个鞋带会紧张吗?一般不太会吧。为什么呢?一个原因是这样的事情不重要,搞砸了也没什么大不了。但是对我们来说很重要的事情,一般多多少少都会让我们有些紧张,对不对?下礼拜单位领导考核工作,考核不通好几万过年终奖就真的泡汤了。那就和扔张废纸的心态完全不一样了,对不对? 所以,要让孩子考试逐渐不怯场,就先要让他觉得考试不是那种一次考不好就活不下去的事情,考不好我一样是爸妈亲生的,爸妈不会因为我得了59分,就变成虎妈狼爸,看到成绩就会收拾我。要让孩子感觉考试没考好没关系,继续努力学习就行了。这种心态下,孩子就不太容易害怕考试。 所以,想要培养起孩子不害怕考试的感觉,家长自己心里首先不能把考试看的太重要,尤其是孩子考的不好的时候,要管控好自己的情绪。这一点非常重要,淡化孩子考试怯场的心理,是不能单纯靠说教,讲道理。而是要让孩子能真正感受到“我考砸了没关系”。因为怯场是一种情绪,负面情绪的化解要靠积极情绪的感染,就好像融化冰要靠温暖。 我这里给大家讲一下我女儿的故事,希望能给大家一点启发,实践当中如何淡化孩子的顾虑。受我的影响,我女儿以前有点完美主义,遇到一点小失误就很容易恼火,发脾气。当我意识到这个问题的时候,我没有告诉她完美主义怎么不好,会对她产生什么样的不好影响,她应该怎么改正。就是当不完美发生的时候,我告诉她:犯了错误,是个好事,我们要庆祝。洒了一桌子水,打碎了东西,考试出错,学校里被同学嘲笑了等等等等,你可以想象生活不完美是一个多么铁定的规律,不完美的出现会有多么频繁。刚开始的时候,我自己会故意犯点错误,我还带着她特意跑出去买了个蛋糕吃。有时候我们会倒上两杯饮料,先高高兴兴地干一杯庆祝犯错。用这些实际行为,用自己的高兴情绪先化解孩子心里产生的负面情绪,然后再一起想办法,动手解决问题。慢慢积累下来,孩子再犯了错误,或者遇到困难的时候,就不那么沮丧、懊恼了。她会直接跳出负面情绪,自己解决问题。比如,今天晚上,我女儿有点感冒,我给她倒了一大杯水,结果她拿书的时候把杯子碰倒了,水撒到了手机和电脑上,她就不像以前那样,生气地大叫“怎么回事”或者是责怪别人,而是一下子跳了起来,自己跑去找毛巾,赶紧擦干,还寻求帮助,让我帮她一起擦,告诉我应该先擦哪里。我问她手机有没有事,她也没有生气,而是调侃地说“应该没事,我是个很乐观的人”。 所以,我自己的血泪教训总结出的经验是:父母真实的心态非常影响孩子,心态会影响你的情绪, 你的情绪会影响你的语言、行为甚至眼神,靠装是骗不过孩子的。孩子的心是非常敏感的,尤其是对父母。 父母心里真的能放下自己对考试的焦虑,心里真的无所谓,才能有效地帮助孩子缓解对考试的焦虑和压力。 而家长要想做到理性地面对孩子的考试成绩,能真的放下自己的焦虑,就需要对考试要有一个正确的认识和定位。这是我要说的第二点。 第二点,把考试当成学习工具,而不是评价最终学习结果的工具。学习是孩子非常自然的事情,而考试只是学习的附属产品,任何考试都不可能完全真实的检验孩子的学习成果,所以家长更加不要太在意孩子的学习成绩,而要在乎孩子的学习过程,小学要在乎孩子的学习态度,学习方法和学习习惯。 考试结果出来了,要先看分数,但是不能只看分数,单纯看分数。首先,不管考了多少分,都要看到孩子得到了多少分,要肯定他的努力,这样才能激发孩子学习的热情和兴趣。 然后,再分析没得到的分数是哪里出了问题。可以咨询老师的意见,或者平时观察孩子,或者和孩子一起讨论交流。 为什么会在试卷上出现这些错误?孩子自己以前有没有遇到类似的问题?是如何解决的? 是如何成功的?还有哪些可能的方法防止这些问题?其他人的成功经验可以不可以借鉴?同学有哪些好的学习方法可以参考?能不能去请教老师该怎么办? 通过把考试当成这样的学习工具,来提高孩子学习知识的方法、能力,最终取得好的学习效果,这才是考试最有意义的地方。 第三点,根据以往的成绩给孩子一个合理的成绩定位。 在目前的学习状况下就能考70分,那目标定在75或者80比较容易达到。他每次考试都是30,40分,那目标就定在及格可能比较合适。 给孩子一个合理的成绩定位,也就是给他一个合理的挑战。一个人面临的挑战如果太大,他觉得完全不能实现,就很可能退缩、畏惧甚至放弃。就好比摘桃子,如果树上的桃子离地面太高,完全超出你的极限,再怎么蹦你也够不着,你大概看一眼就放弃了;如果树上的桃子略微有点高,但是稍微努力一下你很有可能摘下来,这个时候你还是非常愿意尝试一下的,对吧? 有很多教育理论家、心理学家都对这个现象有所解释,比如前苏联的教育学家维果茨基的理论,大家感兴趣可以在网上搜索一下。所以,给孩子一个合乎他实际情况的期望,会让孩子有勇气去挑战自己。 第四点,平时在生活细节中多培养孩子的自信,多鼓励,多肯定孩子的努力和进步。一般来说怯场很大程度也是因为不太自信,不相信自己能做好。成功的体验,对培养一个人的自信非常重要。 这里有一个和培养孩子自信相关的问题,就是要认识到现在我们的教育上存在的一个缺陷。 现在孩子们的学习生活太单一了,很多地方就是考试成绩、考试成绩,完全用一个标准衡量所有的孩子。所以这个成绩就显得无比重要,孩子才会紧张。不是所有的孩子都具备同样的智力,哈佛大学的加德纳教授总结了人类的九种不同智力。有的人语言、认知能力突出,语文和数学这些科目可能就学得好;有些人空间能力突出,可能动手操作能力就强。所以,家长还应该发现自己孩子的智力特点,强化孩子的长处,从而让孩子有自己的特点,这样他才能有自信。 单一化的评价标准,是我们整体教育制度的失败之处。但是我们不能把这个责任完全推卸给别人,我们家长也参与了这个制度的形成,我们家长是推波助澜的人。 扪心自问一下,我们有多少次能抵抗了家长会上面子的压力,抵抗了和别人家孩子攀比的虚荣,抵抗了自己内心没有实现的那些欲望的渴求?抵挡了自己的消极情绪?在孩子需要鼓励的时候给了鼓励,在孩子需要温暖的时候给了温暖,在孩子需要支持的时候给了方法和帮助?!在孩子需要规则的时候以身作则?!在孩子需要自由的时候给了发展的空间?!恐怕很多家长都早早放弃抵抗了,或者根本没有抵抗的意识就是在随波逐流。所以,不能完全怪别人,怪社会,怪老师,怪政府,也不要完全把希望寄托在别人身上。自力更生是硬道理,改变从来都是从自己开始的。 总之,在这种单一的评价标准下,我们需要在生活细节中建立其他的评价标准来培养孩子的自信。周末有空带孩子去做点公益事业,是最好的培养自信和价值感的形式之一,没有什么才艺要求的门槛, 也不需要花太多的钱。而且现在美国顶尖大学不是已经在更改自己的招生标准吗?要考核学生的善良、奉献的品格。虽然这样说有些功利,但是孩子们在付出爱心,帮助他人的过程中其实对自己的帮助是最大的。我女儿在北大附小的几位小伙伴,在周末曾经去北大东门的雨花斋做过小义工,帮忙迎接客人,分发碗筷,收拾桌子,打扫卫生。在整个帮助别人的过程中,孩子们收获的是发自内心真正的快乐,真正的自我价值感和自信心。这就像中国的老话:吃亏就是福,利人就是在利己,赠人玫瑰手留余香。 平时不要用否定的词语评价孩子:你真差劲,你怎么这么笨,你怎么总是学不好。在生活中多用积极肯定的语言描述孩子。 在生活中获得的自信,也是可以逐步迁移到学习当中的。当孩子看到通过努力,自己也可以成功的时候,她就更愿意相信努力的作用,在学习中也就更愿意去努力。 第五点,教孩子在紧张的时候,多做几次深呼吸,给自己一些积极的心理暗示:我努力就好,失败也没关系,下次还有机会。哈佛大学医学院的一位学者通过研究已经证明静坐、冥想等东方传统的身心训练有利于身心平静,缓解压力。我现在在美国威斯康星大学做访问学者,我女儿在这边上小学三年级。他们学区提供的课外课里面就有mindfulness训练,正念训练,有点像禅修一样,通过瑜伽、静坐、调理呼吸等方式进行心智训练,这样的课程在欧美现在还是挺流行的,因为已经有越来越多的科学研究验证了东方传统的禅修训练的好处。 第六点,可以适当教孩子一些应试技巧,比如考试前先想一些自己开心的事情,成功的经验,考完试给自己什么样的奖励。考试当中的技巧,比如先把自己会的题目做完,遇到不会的题目可以让自己深呼吸几下,闭目养神休息一小会儿,再思考题目等等。 这些应试技巧都是细枝末节的方法,很容易掌握。最重要的还是平时心理素质的培养,对知识的掌握,思维能力的训练。具备这些,才能培养出学习上真正的自信。 第七点,互联网时代网络上有很多免费的学习资源,大家也可以在网络上收集相关的资料,进一步学习、反思,寻找帮助自己孩子的适合方法。 以上建议不一定适合您的情况,希望对您有所帮助,感谢您的聆听。 下一次我们一起交流怎么培养良好的学习习惯,比如爱读书,自查作业,预习等。再见! 欢迎转载,但请注明该文章来自【五智教育】www.5wisdom.com

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